6 советов по реализации целей
Когда мы начали работать над индивидуальными планами развития (ИПР), Марина Джатэ написала 6 советов, которые могут помочь на этом пути. Решили поделиться с широкой аудиторией.
Автор:
Руководитель команды
Марина Джатэ
В Рунетлексе с 2019 года
Работа над ИПР — это длительный проект. Самое сложное в таких проектах — это не забить и довести их до конца.
Все вокруг будет намекать или даже твердить нам «забей, забей, забей», и у нас есть только одна возможность этому противостоять: знать ответ на следующие вопросы:
— Зачем я это делаю
— Что будет, если я это сделаю
— Что будет, если я этого не сделаю
Если ответы на эти вопросы мотивируют, значит цель хорошая, и я готова потратить на нее свое время.
Когда начинаешь что-то большое, есть ощущение, что надо сразу свернуть горы / пробежать марафон / получить нобелевскую премию и т. д — иначе зачем это все. А раз это невозможно, то не стоит и начинать.
Но это иллюзия и уловки мозга, чтобы ничего не делать. Мозг обманывает нас, потому что ему лень или страшно браться за что-то новое или большое. Наша задача — обмануть мозг.
Для этого надо каждый день делать минимальное полезное действие (МПД), которое приближает к цели. Это правда работает.
Например, я хочу прочитать книгу «Эссенциализм». В ней около 300 страниц, она бумажная.
Ленивый мозг и мозг перфекциониста говорят мне: это толстая книга, ты не сможешь прочитать ее за один вечер, мы вообще не уверены, что ты ее осилишь, поэтому не стоит и начинать.
А я беру и читаю по 20 страниц каждый вечер — это мое МПД, чтобы дочитать книгу. Вчера (21 апреля) я дочитала книгу — победа :)
Прочитать «Эссенциализм» — это одна задачка из моей большой цели «прочитать все бумажные книги, которые я запланировала на этот год». Это я плавно перешла к следующему приему — декомпозиции.
Долго про это писать не буду, нам это знакомо по работе: в общем, если большую цель разбить на несколько маленьких, то ее легче достигнуть.
Пример: я положила на прикроватный столик 10 книг, которые планировала прочитать. Эта стопка меня просто парализовала — такой нереальный объем. Даже браться не хотелось. Поэтому я убрала на полку все книги, кроме одной, которую читаю прямо сейчас — это сработало. Мозг перестал бояться, так как я разбила большую задачу на несколько маленьких.
Кажется, что мы очень хорошо все запоминаем, но это только кажется. У каждого из нас хоть раз была ситуация, когда мы были уверены, что слово точно начинается с буквы «д», да, мы же помним. Проверили — а там «д» где-то в середине слова.
На память особой надежды нет, поэтому важные мысли из книг и вебинаров, которые мы будем изучать для прокачки скиллов, лучше записывать.
Я делаю это двумя способами:
— если слушаю аудиокнигу, то ставлю на паузу и записываю цитату в заметки в телефоне
— если читаю бумажную книгу, то выписываю мысли на бумагу.
Потом я их все перечитаю еще раз и определю, что и как из этого могу применить в работе или жизни.
А иногда (в особо удачных случаях) у меня бывают инсайты (извините за это слово) прямо во время чтения / слушания книги: я сразу понимаю, как применить это новое знание, и пишу заметку именно в таком ключе (мол, вот этот метод использовать в этом случае).
Я верю ученым, которые говорят, что надо хвалить себя за все даже самые незначительные достижения. Мол, тогда в мозге образуется правильная нейронная связь: я что-то сделала и получила вознаграждение. А вот ругать себя совсем нельзя — это деморализует.
Прочитала 5 страниц вместо 20 — молодец. «Норму» не сделала, но и не забила же. Не 0 страниц, а целых 5. Стала ближе к цели на 5 страниц. Это круто, я герой и могу в качестве награды потупить в инсту минут пять :)
Буквально все. Пошагово. Это очень поможет потом при подведении итогов по ИПР.
Все — это и встречи со мной или с внутренними экспертами, и чтение, и случаи применения на практике. Некий дневник ИПР (сегодня 7 июля 2022 года я ...) :)